吃零食不利于健康

容易引起消化不良：不断吃零食，胃肠不停地蠕动，始终处于疲劳状态，得不到休息。胃肠分泌的消化液，得不到合理调节，分泌得不是过多，就是过少，造成消化功能紊乱，出现消化不良。

影响食欲：零食吃得多，到开饭时不想再吃，也就是没有食欲了。如果吃进的零食大多是糕点、糖果之类，营养单调，除了糖一种营养素之外，其他营养素很少，甚至没有。人体就会缺乏蛋白质、脂肪、维生素和无机盐，使身体健康受到影响。

不卫生：吃零食，需要用手拿。人的手不断干活，接触外界，会沾染许多细菌和病毒。手上的细菌和病毒沾到零食上，吃进肚里，人会生病。另外，随时吃零食，就会把零食装在衣兜里，也很容易受到细菌的污染。

容易患龋齿：经常吃零食，使牙齿表面和牙缝里积存的食物残渣在口腔中乳酸杆菌的作用下，发酵产生乳酸等物质。乳酸长期侵蚀牙齿，溶解牙齿组织中的钙，使牙齿组织软化、脱钙，逐渐形成龋洞。