节食减肥好不好,节食减肥健康有用吗?

　　有资料显示，把人体所需的卡路里平均分配在一天中的多个时间汲取，可把食物中卡路里向脂肪的转化程度减到最低，从而保持良好身形。另据牛津大学的一项研究表明：每天进食5或6次的人，体内的胆固醇含量比一般人低5％，并且它们维持正常体重的可能性比那些每天进食1或两次的人高45％。医学专家对此的解释是：人体一次可以处理的食物量有限，一次大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪，引起人的肥胖。另有研究表明，过饱的饮食会使体内大量血液流向胃部去帮助消化，而大脑的活动就会受阻，长期如此会导致思维能力下降、头晕、易困等不良后果。少食多餐也在很大程度上减少了这种事情的发生，因此，不想减肥的人也可以考虑这种饮食习惯。

　　既然少食多餐有如此的好处，那么在一天之中如何进食才是正确的饮食方法呢？可以参照下面的方法调节饮食：

　　1.在用餐时间上，严格控制在每3～4小时进食一次，每天进食次数在5～6次最为适宜。
　　2.在用餐量上，每顿饭都不要吃饱，大概控制在6成饱就足够了。
　　3.根据个人的需求选择食物，想减肥的朋友可以用蔬菜或水果代替一天中的2～3餐。患有各种疾病的朋友应按照医生的建议，合理的安排少食多餐。