肥胖的人的饮食计划

为了保持合适的体重，每个人应根据自己原有的体重、日常活动量及习惯进食量来调整饮食。在原有进食量的调配上，应以减少主食为主，如果平时摄人副食过多，也应相应地减少。

一般来说，肥胖人以吃“六成饱”为宜，但要注意营养完全、均衡。有人认为，胖人只要不吃肉，而主食可不加控制，这是不对的。

防止肥胖，主要是控制总热量，而对瘦肉、蛋白类食物是必不可少的，一般情况下，不必加以控制。

对高度肥胖的人，不应用饥饿疗法来加速体重的下降。因为饥饿时，主要依靠自身的脂肪消耗，而血中的游离脂肪将明显增多，同样会加重动脉粥样硬化。应提倡低热量饮食、适当运动、合理睡眠，并持之以恒，减肥定会取得一定效果。