方法与步骤

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    营养丰富、饮食均衡夏季,人体的营养流失较大,如果不注意补充,就会导致免疫力下降,所以夏季首要任务就是补充足够的蛋白质,特别是以动物蛋白为主的优质蛋白质,常见的瘦肉、鱼肉、虾类、兔肉等都可以提供优质的蛋白质。其次,夏日还要补充足够的维生素,时令的蔬菜瓜果如西红柿、黄瓜、西瓜、苦瓜、茄子等都可以补充人体所需要的维生素。

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    此外由于夏日人体水分流失严重,所以对水分的补充也不可小视,每天每人的饮水量最好在2000~3000毫升,同时可以通过淡盐水来补充盐分,以避免因为盐分流失造成的食欲不振或者中暑。水分的补充除了饮水之外,还可以通过富含水分的蔬菜和水果来进行,如黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、佛手瓜等,含水量都在90%以上,而西瓜、甜瓜等凉性水果,也可以为人体补充水分。