大学生如何保持良好的饮食习惯

暴饮暴食，也是一种很不好的习惯。胃肠的消化能力是有限度的，突然进食超量的蛋白质、脂肪等，使胃肠的分泌消化液的负担加重，超过极限度就会损伤胃肠功能。可引起急性胃肠炎，急性胰腺炎等疾病。有一些学生喜好甜食，其不良后果是造成龋齿，另外经常食用含有大量糖分的甜食，可影响其他营养的摄入，三餐之间在吃糖后最好漱口。

经常吃零食是一个不好的习惯。所谓零食，就是零零碎碎而不定时进食的食物，像糖果、花生、五香豆、瓜子、话梅等。爱吃零食的人不少，但偶尔吃点零食关系不大，要是养成习惯那就不好了。首先，吃零食的人，常常在应该进食的时候会食欲减退。这样长期下去，将会妨碍营养的摄入。

其次，人体上每个器官的工作都有它的规律性，如果经常零食不离口，使胃肠工作丧失规律性，总处于兴奋状态，得不到休息，因过度疲劳而功能失调，将会造成消化不良等疾病。而且食用零食不讲卫生，往往发生急性胃肠炎，或者传染肠道寄生虫病如蛔虫、蛲虫病等。