产后可以多吃鲫鱼和猪蹄解决乳汁不足

　　为了使乳汁分泌多些，一般来说，宜吃胶原蛋白含量高的，像猪蹄、蹄筋，这类食物下奶都比较快。而排骨、鸡汤、鱼汤相对来说下奶比较慢。如果妈妈是自然分娩，补充营养的首选是鱼汤，喝一两天后，可以选择猪蹄汤，如果是剖宫产的妈妈，首选是米汤，喝一两天米汤之后，再选排骨汤，然后选鸡汤，等到伤口完全愈合之后，才能选择鱼汤。

　　煮汤是非常有讲究的，给产妇煮汤的时候，要特别注意，第一，不要放花椒、大料、辣椒等这类刺激性的食物，它们有回奶的可能，并且，妈妈吃了这些东西之后，出来的奶水有可能导致孩子皮肤瘙痒。第二，不要多放盐，最好吃得清清淡淡，这样可防止摄入钠盐过多而造成心血管和肾脏负担。所以做菜的时候，用两手指捏一点盐就可以了，千万不要放多。此外，在产妇虚弱时，为了补充元气，做汤时可以适当放些黄芪、大枣来补气血。

黄酒炖鲫鱼
　　此食疗方能通气下乳，且取材简单，做法简易，具有十分显著的疗效。具体做法：取重500克左右的活鲫鱼1 条，黄酒适量。先将鲫鱼去鳞及内脏，洗净备用。锅中加入适量水、鲫鱼，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1 次。据《本草纲目》中记载，鲫鱼性温，味甘，具有下乳、利水消肿、益气健脾、解毒的功效。特别适用于气血虚弱，乳汁不通，脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻等患者服用。黄酒营养丰富，此处用黄酒，主要目的是用它来去除鲫鱼的腥味，使做出来的汤更加美味。

猪蹄茭白汤
　　猪蹄能补血通乳，可辅助治疗产后少乳症。茭白含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，对哺乳妈妈有通便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。产后乳汁不足的妈妈喝猪蹄茭白汤非常有效，应少放盐，不放味精。猪蹄茭白汤的具体做法是：猪蹄250 克，茭白100 克，姜片、料酒、葱段、盐各适量。猪蹄用开水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，切块，放净锅内，加清水、料酒、姜片及葱段，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火炖至猪蹄酥烂。茭白洗净，去皮，投入到炖猪蹄的锅中煮5分钟，加入盐调味即可。