孕妇可以吃香蕉吗,吃香蕉有什么好处

为什么孕妇宜多吃香蕉？
　　营养学家最近指出，怀孕妇女应特别注意在她们的日常饮食中加上香蕉。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，以及避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键物质；此外，钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫孕妇，最好每天能吃一根香蕉。

香蕉的营养成分
　　香蕉的营养十分丰富，每100克果肉中含能量456千焦，蛋白质1.2克，脂肪0.1克，膳食纤维3.1克，碳水化合物25.8克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.6毫克，钙6毫克，磷18毫克，铁0.3毫克，钾330毫克，钠1.3毫克，镁29毫克，锰0.78毫克，锌0.16毫克，铜0.10毫克，硒0.81微克。其中最突出的是能量、碳水化合物和钾。

吃香蕉有什么好处?
　　1.润肠通便，利于减肥：香蕉富含膳食纤维，有清热解毒、润肠通便的功效，同时还有利于减肥，对防止孕妈妈体重增长过快相当有效。
　　2.消除水肿，稳定血压：香蕉含有丰富的钾元素。食用香蕉有利于消除水肿，并稳定孕期血压。
　　3.放松心情：香蕉含有一种可帮助大脑产生5-羟色胺的物质，能使心情变得愉悦。
　　4.缓解眼睛不适：香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。
　　5.促进胎宝宝正常发育：孕妈妈常吃香蕉可提高自身免疫力，并可促进胎宝宝的发育，降低出现畸形儿的概率。

香蕉最佳食用方法
　　香蕉不宜空腹食用，而应在饭后或不饿时食用。因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹食用会使人体中的镁骤然升高，对心血管系统产生抑制作用，不利于身体健康。
　　睡前吃香蕉能起到镇静安神的作用，可帮助孕妈妈更好地入睡。
　　孕妈妈宜每天吃1～2根香蕉，不宜过量食用。

营养提示
　　香蕉含钠量低，不含胆固醇，热量较一般水果低，常食不会使人肥胖。香蕉含糖量达20%，其中果糖和葡萄糖之比为l: 1。这一天然的组成，对治疗脂肪痢是合适的，也适于治疗中毒性消化不良。临床发现，糖尿病人摄入香蕉中的糖类以后，比进食一般糖类对尿糖的影响较小。