零食不宜常食对健康不益

　　儿童通过吃零食可以补充一些营养物质，如糖块、巧克力可补充碳水化合物，水果可补充维生素C，南瓜子含有丰富的蛋白质和磷，吃花生仁可补充不饱和脂肪酸，吃莲子可以补充钙、磷、钾等矿物质。这对孩子缺少某种营养素可进行有针对性的补充，有利于健康成长。但是，现在有些青年人，尤其是青年女性，很喜欢吃零食，她们把吃零食当做一种时尚，久之吃零食成瘾，比吃饭还重要。这种不科学的吃零食习惯不但无益而且有害，还有以下五个缺点：

　　1.影响正常食欲。经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。

　　2.营养单调。常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。

　　3.造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进入胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。

　　4.不利卫生。整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

　　5.不文明不礼貌。有的青年人一边开会或一边工作，甚至一边与人交谈时嘴里还在嚼零食，很不文明，也不讲礼貌，影响自身的形象。