宵夜并不宜乱吃

　　夜宵吃得过多或者吃一些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、肠胃功能紊乱等症状。人的胃中，有一层重要的黏稠状细胞组织覆盖于其表面，称为胃黏膜。胃黏膜中含有多种分泌腺体，是一个复杂的分泌器官，对人体的消化功能有着重要的作用。但胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要更新一次，而这一再生、修复过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。

　　如果经常在夜间进食，胃肠在这段时间内也就无法很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就会受到影响。此外，吃过夜宵再睡眠时，食物会较长时间地在胃内停留，可促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激，可导致胃黏膜受损，甚至溃疡。若夜宵以油炸、烧烤等食品为主，再喝一些酒，更容易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。

吃夜宵也要注意的一些事项
　　1.夜宵不要多吃，俗话说：“多吃一口，难受半宿”，夜宵吃多了不仅身体难受，对体内的各器官也会产生负面影响。
　　2.夜宵应该吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、面包等，不要食用油炸、烧烤的食品，也不要吃太过油腻的食物，尤其不要饮酒。
　　3.睡前一杯奶是很好的做法，白天人体摄入的钙质基本上已经随尿液排出，为防止骨骼中钙质的流失，睡前饮一杯牛奶有助于人体内钙质的保存与吸收。除此之外，牛奶还具有镇静、催眠作用，可以保证良好的睡眠。但是需注意，牛奶不要空腹饮用，在之前最好吃一些面包、饼干等。