注意饮食的营养与健身

　　进行体育活动时，肌肉的收缩和放松富有节奏性，神经中枢有节律地兴奋和抑制，对大脑的活动十分有益，可大大改善神经过程的灵活性和均衡性。

　　体育锻炼对骨髓具有刺激作用，能增强其吸收营养的过程。骨髓是骨的生长点和骨化中心，因此，体育锻炼对儿童的骨骼生长具有重要促进作用，配合积极的营养摄入，可使身高和体重显著增加。

　　体育锻炼能促进新陈代谢，使新生细胞增加迅速。运动时肌肉中的肌纤维大量投入工作，由于消耗的能量越多，补充进肌纤维的营养物质就越多，从而使肌肉变得结实丰满。

　　经常参加体育锻炼，可使营养成分最大限度地发挥作用，以防病治病、营养健身，不但对儿童，而且对成年人和老年人都是十分有益的。科学的营养和适当的锻炼是人体健康的保证，只求营养，不求健身的习惯和做法是不可取的。