游泳前应该吃点东西

一般每次进食后，食物中的营养物质经消化吸收后进入血液，除供当时需要的能量外，其余的均以糖元等形式存放在体内。空腹时身体中各种生命活动的能量来自于贮存在体内的葡萄糖、脂肪等。由于游泳时能量消耗特别大，体内贮存的葡萄糖迅速减少，以致出现血中葡萄糖浓度下降太多，即低血糖，使得体内主要靠葡萄糖氧化提供能量的大脑细胞出现供应不足，造成大脑工作能力下降，出现各种不适症状。

但是，游泳前也不可吃得过饱。因为运动时为了保证足够的氧气和营养物质供应肌肉，在神经和体液因素的调节下，全身的血液进行重新分配，使活动的肌肉血流量增大，而腹腔内脏器官血流量减少，胃肠活动减弱，消化液分泌减少，从而将严重影响胃肠的消化和吸收。另外，饱餐后，胃肠充盈，运动时有可能牵扯肠系膜引起腹痛等不适。因此，饱餐后立即游泳也是不合理的。

为了避免在运动过程中出现不适症状，参加游泳者应该在游泳前吃一些含糖量高的食物，如馒头、糖粥等，但量不应多。一般进食与游泳时间间隔应在1小时以上才能进行较剧烈的运动。