做法与步骤

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    人每天都应有适量的水纳入体内，同时也有同样数量的水排出。其中，小便排出占50%以上，一部分以汗液形式排出。一个人每天应喝多少水，取决于天气的具体情况和每个人的饮食量。一般每夭需要一公升就足够了。在炎热的夏天或锻炼之后夕水和盐都大量丢失，可适当多补充些，但也不宜超过排出量，而且不宜一次饮入大量水，那不但对胃有较大刺激，还会迫使心律加速夕加重心脏和肾脏负担，致使肾脏“膨胀”。因此，即使特别口渴时，也不可以一下子灌个“饱”。临睡前，一般不应喝水。