做法与步骤

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    减肥要成功,首先要找出为什么必须减肥的原因。如果只是为了想穿小一号的美丽服装等这种牵强理由,一定会失败。它必须是一种很严重、又重要的原因,才能战胜 “食欲”这个顽强的欲望。所以,坚定的意志力和绝对的必要性才是减肥成功的两大关键。

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    但是只有决心,却不能空着肚子啊!如此一来,减了体重,也赔上健康。因此,你必须找一种最佳的替代食品,既是主食、又可当做零食,而且最好能多样化,才能满足食欲的需求,营养均衡、分量十足,又是低热量食品。

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    如此看下来,只有水果了。水果不但因季节不同而种类繁多,而且容易和其他食品搭配食用,营养成分容易达到均衡。然而每次食用水果时,数量不宜过多;因为有些水果含有高糖分,一样是会发胖的。