做法与步骤

  1. 1

    在孕期的前3个月,由于孕妇常有妊娠反应,会影响营养物质的吸收,所以,要采取多种方式及时补充营养物质。一般可吃稀粥、豆浆、牛奶、藕粉、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果。妊娠反应厉害时,可暂时禁食1天,然后吃点馒头、饼干、面包之类的食品,同时增加饮水量。还可多吃带酸味、含钙多的食品,如话梅、山楂、酸菜等,可促进食欲,补充钙质。

  2. 2

    孕期4~7个月,胎儿生长快,所以孕妇除每日进食400~450克(8~9两)谷类食物外,还要多吃鱼、动物内脏、蛋类、豆类、豆制品以及富含纤维素、维生素的蔬菜和水果等,也可逐步加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B6等药物。产前两个月,孕妇膳食中应以蛋白质食物为主,脂肪和糖类加以限制,以避免胎儿偏大,给分娩造成困难。若出现水肿、高血压等症状,要查明原因,必要时,要限制孕妇的食盐用量及饮水量。