孕妇如何才能科学的饮食

在孕期的前3个月，由于孕妇常有妊娠反应，会影响营养物质的吸收，所以，要采取多种方式及时补充营养物质。一般可吃稀粥、豆浆、牛奶、藕粉、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果。妊娠反应厉害时，可暂时禁食１天，然后吃点馒头、饼干、面包之类的食品，同时增加饮水量。还可多吃带酸味、含钙多的食品，如话梅、山楂、酸菜等，可促进食欲，补充钙质。

孕期4～7个月，胎儿生长快，所以孕妇除每日进食400～450克（8～9两）谷类食物外，还要多吃鱼、动物内脏、蛋类、豆类、豆制品以及富含纤维素、维生素的蔬菜和水果等，也可逐步加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素Ｂ６等药物。产前两个月，孕妇膳食中应以蛋白质食物为主，脂肪和糖类加以限制，以避免胎儿偏大，给分娩造成困难。若出现水肿、高血压等症状，要查明原因，必要时，要限制孕妇的食盐用量及饮水量。