注意让孩子少吃一些零食防上火

现在零食的种类繁多，各种蜜饯、饮料、膨化食品、乳制品等等，可以说不胜枚举。孩子们对这些零食的热情总是远远大于正餐，而长辈给孩子买零食从来不会吝啬，总是喜欢吃什么就买什么。当然，对于零食的态度应根据孩子的情况而定，中小学生正处于长身体的时候，可在三餐之外吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育提供一定的能量和营养素，故而可以适当吃一些零食。而小宝宝最好不要让他吃零食，一旦养成习惯，孩子就会不爱吃饭，并且，经常吃零食会引起龋齿、营养摄入不足。零食绝不能无节制地吃，更不能偏嗜，毕竟零食的营养成分远不如正餐均衡全面。

人的消化系统会非常有规律地工作，吃一定数量的食物后，就会出现饱腹感，于是对食物不再有欲望，过一段时间之后才会出现饥饿感，需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

让孩子完全断绝零食是不现实的，因为孩子的身体机能旺盛，活泼好动，如果每天只和大人一样一日3餐，则很难满足孩子生长的需要。故而在两餐之间应该让孩子吃一点零食，但量不要过多，关键是什么样的孩子吃什么样的零食，当妈妈的一定要把好关。不要总是吃营养价值低的加工食物，如饼干等，而应变换花样，吃一些煮鸡蛋、水果、粥等营养丰富的食物。比如“山楂粥”不但不会上火，还能健脾消食，就是给孩子做餐间零食不错的选择。

允许孩子吃零食，但是一定要讲究营养，不能只图解馋，更不能以零食来代替正餐。若是零食选择不当或吃多了，则会影响宝宝进食正餐，增加脾胃负担，引起消化系统疾病和营养失衡，影响宝宝的身体健康。所以，给小宝宝加零食要遵守适时、适当、适量，合理地给孩子选择有营养、干净卫生的食品。对于年龄大一点的孩子，也要教会他们自己去选择营养相对均衡、全面的零食，并指导孩子控制、安排吃零食的时间，这样才不会让零食影响孩子的健康。