方法与步骤

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    “健康和吸引力几乎可以说是一回事。”英国圣安德鲁斯大学伊恩·斯蒂芬博士认为。通过研究他们发现,多吃蔬果还有助改善肤色,增加异性缘。斯蒂芬说:“在西方社会,我们通常认为日晒是改善肤色的最佳途径,但我们的研究显示,健康生活方式、良好饮食习惯可能更有效。”斯蒂芬解释说,如果心肺健康,皮肤毛细血管中血液和氧气含量充足,肤色即显得健康红润。吸烟者、糖尿病和心脏病患者皮肤中血管数量较少,因此他们的肤色缺乏红润。斯蒂芬建议人们每日食用足量蔬菜水果。“吃什么,而不仅仅是吃多少,对健康容貌而言具有重要意义。”

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    另据最新的研究显示,多吃富含抗氧化剂的食物,比如蔬菜和水果,可对抗疾病并能延长人的寿命。我们来看看蔬菜水果的功效。

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    水果与蔬菜含有人体所需的维生素或矿物质等营养素,所含之丰富营养,不但为人体轻易吸收,而且对人体也无毒化作用。

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    从大部分是属于碱性的意义上来说,它是每餐不可缺少的食物,有消除体内毒素及防止酸毒症之作用。

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    有美化肌肤,使之光泽润滑,防止皮肤干燥、黑斑、皱纹、暗疮等毛病出现的作用。

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    水果与蔬菜不含防腐剂及染色剂。因此,不会引起肝障碍现象。

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    水果中的糖分可以强肝,葡萄的铁分很多,对于治疗贫血非常有效。

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    水果汁所含的营养素虽然没有原型水果的多,然而人体在吸收维生素及矿物质时,不但可以减少胃的负担,还能充分摄取其精华。

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    虽然蔬菜水果的功效很高,可惜我们无法做到均衡搭配,如果我们将多种蔬果混合食用,既可以使营养更加均衡,又可避免因品种单一造成味道欠佳。