饮食减肥是最佳的减肥方法

肥胖又是怎样产生的呢？概括科学发展至今的种种学说，肥胖主要是由遗传、饮食、运动诸因素共同作用的结果。其中90%以上的肥胖，是由于日常摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物等三大产热营养素过多，导致多余热量转化为脂肪被贮存在体内所造成的。

国内外众多营养学与医学专家的实验研究和流行病学调查表明，成年时的肥胖以及与其相关的动脉硬化、冠心病、糖尿病等等慢性病的恶根，在他儿童、青少年时期，甚至婴幼儿时期就种下了。

因此，对于每一个处在不同年龄阶段的中小学生和处在不同年龄阶段的成年人来说，其今天的肥胖程度如何，大都与他过去所吃的堆积如山的食物的结构组成密切相关。也即你过去所吃的堆积如山的食物，形成了你今天的“缩影”。归根到底，任何一个人的过去、今天、将来的肥胖或正常，都是由他日常一口一口吃出来的。吃出来的肥胖，你要想减肥变健美，最好的医生在哪里？请你不要在科学与伪科学的岔路口迷失方向，不要沉醉于铺天盖地、甜言蜜语的广告招牌，不要听从那些什么权威的、药物的、物理的等等需要昂贵经济支出的减肥疗法，而要多听听正规大医院中专家教授的建议和意见，你便不会上当吃亏。

其实，你想达到最为理想的减肥疗效，最可靠、最简便、最经济、最科学，并且不可能再反弹的有效疗法，就是从现在起，把你所学到的减肥与营养的科学知识，变成规范你日常科学膳食的理念和行为，调整你每天一口一口吃进去食物的营养结构，并且必须是长年地坚持不懈，你便找到了有健美体魄、充满魅力的自我。因此，减肥的秘籍就在你的饭碗里，最好的医生就是你自己！