喝水的最佳时间,每天8杯水科学又健康

早晨6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯（250毫升）水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

早晨8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，最好是喝一杯至少250毫升的水。

上午11：00：在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身走动的时候，再给自己补充一天里的第三杯水，这有助于放松紧张的工作情绪。

中午12：50：用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

下午15：00：以一杯水代替下午茶与咖啡等饮料吧！其实，水更能够提神醒脑。

下午17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚上22：00：睡前1小时或半小时再喝上一杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

凌晨1：00：在床头放一个装满水的保温杯，若半夜口渴时可起来喝两口。