喝水的最佳时间

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    早晨6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝一杯(250毫升)水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

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    早晨8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,最好是喝一杯至少250毫升的水。

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    上午11:00:在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身走动的时候,再给自己补充一天里的第三杯水,这有助于放松紧张的工作情绪。

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    中午12:50:用完午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能。

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    下午15:00:以一杯水代替下午茶与咖啡等饮料吧!其实,水更能够提神醒脑。

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    下午17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

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    晚上22:00:睡前1小时或半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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    凌晨1:00:在床头放一个装满水的保温杯,若半夜口渴时可起来喝两口。