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一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。以下几个秘诀可以既帮你吃到美味的甜点,又不必害怕发胖。
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控制食用甜点的量。甜点或其他点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。
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不要空着肚子吃甜点。空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
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如果有高热量的甜点,请留到饭后吃。高热量点心与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。不要拿甜点当宵夜。过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
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了解你喜欢的食物。维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明,吃得安心。
如何吃甜点而不发胖
发布时间:2014-08-17 18:15:59 作者:小苹果
漂亮而诱人的小点心是很多女性的最爱。可是女人总是在无法抗拒美食诱惑的同时,又想拥有迷人的身材。其实,只要掌握一定的方式方法,适当地吃一些甜点也无大碍。