冬季女性如何补身

铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。

甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氮酸是制造甲状腺素的主要原料，长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

其实如果能从“吃”上下点儿功夫，给自己好好补一补，冬天一点儿都不可怕。

女性应每日摄入18毫克铁，但是大多数女性没有达到这个标准。“因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆奏和绿叶a菜等。也要多吃些含碘较多的食物。如海带、海蜇、海水鱼、虾等。