美容需要良好的饮食习惯

兔肉、猪肝、牡蛎、蘑菇、银耳等都是含有核酸的食物，而蛋白质的合成必需物质就是核酸。食用这类物质对延缓皮肤衰老、防止皱纹也具有一定的作用。

含有氢氧酸类的食物，对皮肤黏性表层可以起到软化的作用，可以使皮肤红润而富有光泽。维生素C、维生素E、锌、硒等元素都属于抗氧化剂，能够使皮下脂肪发生氧化，延缓皮肤老化，让皮肤保持湿润。

胡萝卜、油菜、南瓜、红薯等富含维生素A、维生素B、铁、铜的食物对造血功能可起到促进作用，还有改善皮肤干燥、粗糙的作用。富含蛋白质的食物中的胶原蛋白可以保持皮肤水润，减少皱纹。水分更是补充肌肤营养的美容要诀，没有足够的水分，皮肤就会干燥、粗糙、出现皱纹、加速老化，所以夏冬两季尤其要注意保持肌肤水分。