方法与步骤

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    每天的第一杯水应该在早晨起床后,这时肌体经过一个夜晚的代谢缺少大量的水,血液黏稠度较高,喝水可以促进血液正常循环,有效预防高血压、冠心病、血栓等心脑血管疾病。

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    一天当中,间隔大致均匀地喝6~8杯水就可以补充身体所需要的水分,睡前一个小时也应补充水分。如果身体需水量很高,也可以根据自身状况增补,但每天必须保证2000毫升左右的饮水量。

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    主动补充水分是一个好习惯,但要少量多饮,而不是一次饮大量的水。过量饮水也不好,会使体内盐分大量流失,容易造成因喝水导致的“中毒”。