在养成经常喝水的好习惯

每天的第一杯水应该在早晨起床后，这时肌体经过一个夜晚的代谢缺少大量的水，血液黏稠度较高，喝水可以促进血液正常循环，有效预防高血压、冠心病、血栓等心脑血管疾病。

一天当中，间隔大致均匀地喝6～8杯水就可以补充身体所需要的水分，睡前一个小时也应补充水分。如果身体需水量很高，也可以根据自身状况增补，但每天必须保证2000毫升左右的饮水量。

主动补充水分是一个好习惯，但要少量多饮，而不是一次饮大量的水。过量饮水也不好，会使体内盐分大量流失，容易造成因喝水导致的“中毒”。