做法与步骤

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    (1)饭后稍卧
      人进食后,由于体内的血液大量流向消化系统,胃肠、肝脏血液就会明显增加,而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿,不仅有益消化,而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。

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    (2)挺胸抬头
      医学专家研究发现,人在抬头挺直腰时,胸膛也会随之挺起,这时的肺活量比平时增加20%~50%,氧气的摄入量就会明显增加。另外,还可以减小腰背肌肉的拉伸,减少腰背疼痛等症状。

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    (3)雨中漫步
      当细雨飘落到大地上的时候,尘埃落尽,空气得到了洗涤。这个时候,人在雨中漫步,就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子,这可以滋养人的神经,调整血压,身心得到放松。

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    (4)适当日晒
      阳光是万物生长的天使,在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪,提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收,同时还可以杀死皮肤上的细菌。

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    (5)引吭高歌
      唱歌是一种深呼吸的活动,能够加强胸廓肌肉的力量,有益于健康长寿。

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    (6)幽默风趣
      一个人如果置身于幽默的氛围,比任何补药都有利于身体的健康。

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    (7)与人为善
      与人为善能使你心情舒畅、精神愉快,还能强化你的免疫系统。