应培养小儿哪些良好的饮食习惯

　　1、养成爱吃各种各样的食物而不挑食的习惯。刘一此，成人要以身作则，不要当着小儿议论自己爱吃什么，不爱吃什么。孩子爱吃的食物，不要让他吃得过多，避免 “吃伤了”。饭菜要多变换花样，如果单调的食物多次重复，对小儿的神经系统会形成不良刺激，影响小儿食欲，而且食物品种单调，还可能造成小儿偏食。

　　2、养成按顿吃饭，不吃零食的习惯。在平时不要用食物来哄孩子，也不要拿食物诱使小儿按成人的意图行事，或用食物来缓解、转移孩子的某种要求。要让孩子按顿吃饱，每天按一定次数和间隔的时间吃饭，天长日久，小儿就会形成正常的饮食习惯。在小儿中枢神经系统的支配下，消化器官会有规律地进行活动。在每次进食前，做好心理和生理的准备，到接近吃饭的时候，就会自动分泌消化液，产生饥饿感和食欲。食物在胃里要停留一段时间，才能被消化。如果小儿不定时吃饭，经常吃零食，胃里不断地存留和消化食物，得不到休息、并且让胃经常在无准备的条件下进行“工作”，就会造成消化功能紊乱，影响小儿的消化和食欲。

　　3、养成不暴饮暴食的习惯。吃饭定时重要，定量更重要。刘小儿爱吃的食物要加以节制，避免可口的多吃，不可口的少吃，以至造成饥饱不均。家庭膳食的安排应比较均衡，逢年过节也不要与平时悬殊太大。

　　4、养成吃饭时精神集中，不边吃边玩的习惯。在吃饭时，成年人不要说与吃饭无关的话，饭前也不要让小儿玩得太兴奋，这样会影响孩子的注意力。要让小儿坐在椅子上吃饭，不要让孩子满地跑着吃，或成年人追着、哄着喂。有时小儿吃得少一些，也不要勉强小儿进食。不能在吃饭时责备孩子，有问题要在饭后适当时间处理。要为小儿创造安静、愉快、有秩序的环境，以免影响小儿胃的正常消化功能。

　　5、养成细嚼慢咽的习惯。吃饭时细嚼慢咽，能使食物与消化浓充分混匀，有利于小儿的消化吸收。