五谷杂粮益于孩子

　　1.糙米饭：准备精米、糙米，按１∶３的比例放入锅中，加入大量的水，浸泡30分钟左右，这样煮出来的饭就软软滑滑的了。糙米饭能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

　　2.多宝粥：将粳米和各种杂粮，如糙米、黑米、薏米、小米、麦片、红豆、绿豆、玉米粒等淘洗干净，放入锅中一起煮，别忘了加入红枣、葡萄干(这样煮出的粥比较甜，孩子喜欢)，这样的粥不仅营养够丰富，而且绵烂好入口。

　　3.全麦面包：切成不同形状小块，涂果味酸奶或鲜奶油，这样可以增加面包的滑润度，而且口味更好。如果是已经添加葡萄干的全麦面包就更好吃了。

　　4.玉米：玉米面粥加红糖或芝麻酱。鲜玉米煮熟，剥下玉米粒可以给孩子当零食吃。也可以从超市买冷冻的甜玉米粒蒸熟。(太小的孩子不能吃，以防卡住)

　　5.红薯：和粳米一起煮成红薯粥。把蒸熟的红薯去皮压成泥，搓成小圆球，蘸少许黑芝麻做成小娃娃头。

　　6.芋头：选小芋头，蒸熟去皮，蘸白糖吃。