牛奶什么时候喝最好,什么时候喝牛奶最好,睡前喝牛奶最好

牛奶以含钙丰富为特色，每100毫升含钙175毫克，几乎为人奶的4倍多。这样多的钙在晚上进入人体可发挥更大的生理作用，奥妙在于人体钙的代谢有一个特殊规律，即晚上尤其是午夜之后，血浆钙含量有一个“低谷”时期，迫使肌体通过调节机制调运一部分骨中的钙来充实。这样血中钙虽然暂时维持正常，却使骨中钙减少。长期如此，骨质疏松症就要光顾人体了。睡前喝牛奶，恰可补充夜里肌体对钙的需求，这对中老年人尤其重要。

这是因为由于自然规律，他们体内的钙已在逐渐减少;对儿童来说，睡前喝牛奶也很重要，儿童体内生长激素的分泌高峰多在夜间深睡1小时后，这时牛奶中的钙和磷大量进人，如同及时春雨，加速骨骼生长，有助于孩子长高个儿。

睡前一杯牛奶还可预防胆道结石病。牛奶进入消化道后，可刺激胆囊中的胆汁流人肠道，无法在胆囊内浓缩，不能形成小晶体，也就避免了胆石形成之灾。

此外，睡前喝牛奶可使你顺利进人梦乡，其镇静催眠作用主要得益于牛奶中的色氨酸和一种类似吗啡的物质，对于失眠者犹如一针无任何副作用的“安眠药”。一般人喜欢早上喝牛奶，其实这样不一定好。因为牛奶的镇静作用可能使你精神不振，影响上午的学习和工作效率。