牛奶什么时候喝最好

    喝牛奶对人身体非常有益，如果再把握好喝牛奶的时间，会收到更好的效果。今天小编就向大家介绍一下牛奶什么时候喝最好?以下三种情况下喝效果最好。

    (1)饮酒前喝奶可防醉酒。喝酒前先喝一杯牛奶可保护胃黏膜免受酒精损伤；另外，牛奶中丰富的钙质能彻底破坏酒中醛类等有害物质，减少人体的吸收，保护肝、脑、肾脏等器官。

    (2)睡觉前喝奶可安眠。睡觉前喝一杯牛奶可使人很快入睡，能起到安眠药的作用。睡前喝奶还可使血液在入睡后能得到足量的钙供应，可预防骨质疏松和骨质增生症。

    (3)运动前喝奶可抗骨质疏松症。运动能加快人体内的代谢速度。牛奶中的钙含量很高，坚持每天运动前喝一杯牛奶，骨密度会明显提高，抗骨质疏松的能力会大大增强。