睡觉前喝牛奶好吗,睡前喝牛奶会胖吗

睡觉前喝牛奶的好处
　　据测试，睡前喝牛奶的人，睡眠中很少翻来覆去，睡得安静而深沉。上了年纪的人，睡前喝杯热牛奶，多数能一觉睡到天亮，很少半夜醒来;神经衰弱的人，睡前饮杯热牛奶，也有镇静安眠的功效。对夜间不能安眠的幼儿，不妨用睡前饮热牛奶方法试试。

　　牛奶为何能安神呢?原来，牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸物质，这是一种天然的镇静剂。它的镇静安眠作用与通常的安眠药不同，安眠药的作用，在一夜中是逐渐减弱的，而牛奶的安眠作用则是逐渐增强的，越到后来，镇静作用越强，因而睡得越沉，而到了早晨，牛奶在胃肠中已全部被消化吸收，安眠作用也就消失，因而人就清醒起床了。
　　由此可见，牛奶能镇静安神是有科学根据的。如果你想睡个好觉，不妨睡前喝杯热牛奶。

睡前喝牛奶会胖吗，回答是不会！
　　比较容易入睡牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。

　　因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。