睡觉前喝牛奶好吗

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    睡觉前喝牛奶的好处
      据测试,睡前喝牛奶的人,睡眠中很少翻来覆去,睡得安静而深沉。上了年纪的人,睡前喝杯热牛奶,多数能一觉睡到天亮,很少半夜醒来;神经衰弱的人,睡前饮杯热牛奶,也有镇静安眠的功效。对夜间不能安眠的幼儿,不妨用睡前饮热牛奶方法试试。

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      牛奶为何能安神呢?原来,牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸物质,这是一种天然的镇静剂。它的镇静安眠作用与通常的安眠药不同,安眠药的作用,在一夜中是逐渐减弱的,而牛奶的安眠作用则是逐渐增强的,越到后来,镇静作用越强,因而睡得越沉,而到了早晨,牛奶在胃肠中已全部被消化吸收,安眠作用也就消失,因而人就清醒起床了。
      由此可见,牛奶能镇静安神是有科学根据的。如果你想睡个好觉,不妨睡前喝杯热牛奶。

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    睡前喝牛奶会胖吗,回答是不会!
      比较容易入睡牛奶是钙的最好来源,用牛奶不钙既经济又补充了营养,睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。专家认为,在白天一日三餐中,人体可以从食物中得到300~400毫克的钙,有的甚至更多,当人体内部通过钙的调节机制,从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平,到了夜间,人体进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断的进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得动用钙库-骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼,另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌,使骨骼分解加速。

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      因此,睡前和牛奶补充了一部分钙,可以为夜间的这种底钙调节提供钙源,阻断了体内地动用骨钙,此外,钙和牛奶中的莫些物质,均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。