睡前喝牛奶好吗?

    一般人习惯在早上喝牛奶，但是，如果在睡前20分钟喝上一杯热牛奶，会收到意想不到的效果，一方面有利于机体的消化和吸收，另一方面可以使你睡得香甜深沉。据测试，睡前喝牛奶的人，睡眠中很少翻来覆去，睡得安稳而深沉，上了年纪的人，睡前喝杯热牛奶，多数能一觉睡到天亮，很少半夜醒来。神经衰弱的人，睡前饮杯热牛奶，也有镇定安眠的功效。

    对夜间不能安睡的幼儿，也可让其喝点热牛奶再睡。牛奶之所以能安神，是因为牛奶中含有色氨酸，是一种天然镇静剂。

    它的镇定安眠作用与平常的安眠药作用不同，安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的作用则是逐渐加强，越到后来，镇静作用越强，因而睡得越沉，而到了早晨，牛奶在胃肠中全部消化吸收了，安眠作用也就会消失，因而人就清醒起来了。