睡前饮食好不好

有的人尤其是青少年，总想临睡前吃点东西，甚至养成习惯，不吃点就睡不着。其实，这种习惯是不符合饮食卫生的，因为当人入睡以后，各器官的活动都处在松弛及休息状态，胃肠活动当然也较清醒时减缓，因此，睡前进食，势必增加胃肠的负担，日久就会发生功能紊乱，导致发生疾病，早晨起来就会出现口苦、咽干、肚子发胀，不思饮食淤现象。本来，早晨起来、正需要饱餐一顿、以迎接新的一天的开始，而现在却吃不下东西，可是到了九、十点钟正是工作、学习繁忙紧张之时，肚子却又咕咕乱叫，饿得发慌，头晕眼花，四肢无力，甚至不能坚持工作、学习。因此，应该改变睡前吃东西的习惯。

有的人认为，睡前吃食物过多既然不好，给孩子吃颗糖、几块饼干还是可以的吧!其实，这与吃食品一样，也是要不得的。就说吃几块饼干及一、二粒糖果吧，虽吃的份量不多，但对人体同样是危害很大的。小孩睡前吃饼干或塘果，其残渣就停留在牙缝中或留在牙齿的发育沟内，当吃完就睡下，口中的自洁能力差，牙缝及牙沟上的食物就逐渐发酵变酸，细菌容易生长繁殖，日久，牙齿表面就会逐渐受到腐蚀、破坏，从而形生“虫牙”，继之牙冠完全破坏而导致牙根炎，产生疼痛及不能咬物等，这样，一每天吃进的食物因不能得到充分的咀嚼，而使胃肠负担加重，并影响营养物质的吸收利用。由此可见，睡前给小孩吃点饼干或水果糖也是不好的。

还有人认为，睡前吃点东西可以治疗失眠症。我认为这种说法是没有什么科学道理的，睡前不吃点东西就睡不着完全是一种可以改变而且应当改变的不良习惯。

此外，临睡前吃东西，由于腹中饱满，胃肠必须加倍工作，从而影响大脑的休息，当胃肠的刺激传到大脑时，由于大脑缺乏综合分析的能力，从而易使人作恶梦，使人睡眠不宁。可见，睡前吃东西是一种很不好的习愤。奉劝有这种不良习惯的人应尽快改正，越快越好，以免损害健康。