经期妇女的饮食健康

妇女行经期间过食生冷食物，极易诱发经血凝滞，从而导致痛经的发生或经期延长。为此，应该忌食辛辣刺激性食物，如:辣椒、生姜、生葱‘烟、酒等。行经期间，最好多进食富含维生素C的瓜果、蔬菜，以促进子宫内膜的修复和生长。

患有经前期紧张综合症的女性，应少吃过咸的食物，例如:咸鱼、腌肉、酱菜、腐乳、臭豆腐等，因为经前期紧张综合症与体内过多的盐分和水分关系密切。因此，这类女性，应多摄食富含维生素B。的食物，例如:肉类、蛋黄、动物肝脏、大豆制品、花生及新鲜蔬菜等，以利于缓解或消除症状。

痛经妇女，应适当选食富含元素镁的食物，例如:扁豆、豌豆、玉米、黄豆、苹果、海带等。近期科研发现，痛经的发生与机体缺镁有关，补充镁可以缓解和预防痛经。月经过多的妇女，应该多吃些含铁质较多的食物，如:菠菜、鸡蛋、猪肝、牛肾(腰子)、牛奶、羊肉、红枣、桂圆、豌豆、玉米面等，以防贫血。