我们人体一天喝多少水比较合适

饮食及食物中脂肪、糖、蛋白质在体内氧化变成水，随后通过尿、汗和粪排出。对健康人来说，水分的摄入量与排出量应是相当的。每人每天最少要喝0.27公斤的水，而在天气炎热或经常运动的时候，需水量会增多。身材肥胖的人的饮水量，要比标准体重的人每增加4.5公斤就多喝一杯水。一天中最佳的4个饮水时间为早晨起床后、上午10点、下午3～4点、临睡前。夏季尤其要注意饮水量，如果已经感到口渴再喝水，往往缺水之害已经造成了。所以坚持每天喝8～10杯水，身体会更加健康。

因为老年人体内水分本来就少，夏天天气炎热，出汗多，若再饮水不足，很容易导致血液中的水分减少。严重时，就会引起血粘度的增加，使血液流动缓慢，出现血液集块，堵塞血管，引发缺血性的脑血管疾病。所以老年人在夏季更应该特别注意饮水量。所以老年人不光要饮水量充足，中午和晚上最好还能喝一些果汁或菜汤，来补充体液。

总之，缺水会造成对人体的很多危害，所以平日保持足够的饮水量尤为重要。