方法与步骤

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    饮食及食物中脂肪、糖、蛋白质在体内氧化变成水,随后通过尿、汗和粪排出。对健康人来说,水分的摄入量与排出量应是相当的。每人每天最少要喝0.27公斤的水,而在天气炎热或经常运动的时候,需水量会增多。身材肥胖的人的饮水量,要比标准体重的人每增加4.5公斤就多喝一杯水。一天中最佳的4个饮水时间为早晨起床后、上午10点、下午3~4点、临睡前。夏季尤其要注意饮水量,如果已经感到口渴再喝水,往往缺水之害已经造成了。所以坚持每天喝8~10杯水,身体会更加健康。

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    因为老年人体内水分本来就少,夏天天气炎热,出汗多,若再饮水不足,很容易导致血液中的水分减少。严重时,就会引起血粘度的增加,使血液流动缓慢,出现血液集块,堵塞血管,引发缺血性的脑血管疾病。所以老年人在夏季更应该特别注意饮水量。所以老年人不光要饮水量充足,中午和晚上最好还能喝一些果汁或菜汤,来补充体液。

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    总之,缺水会造成对人体的很多危害,所以平日保持足够的饮水量尤为重要。