每天喝多少水,人一天要喝多少水最好

　　一个人一天饮水量的多少与年龄、运动量、气候变化、是否有疾病、从事职业等有关。一个健康的人每天至少要喝8～10杯（240毫升/杯），运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多，每半公斤体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。

　　人若饮水不足，通过肾脏的排泄物无法全部排出，而在体内积聚，可引起肾结石等病症；若饮水过量，如果一次性大量饮水，血液和细胞间质被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞内，使细胞肿胀，给心、脑造成的危害可能最大。因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力增高，会引起头痛或呕吐、疲乏、视力模糊。严重时，可使人昏迷而处于危险症状。此外，全身细胞的水肿，会使心脏工作负担加重，血压升高，并增加肾、心负担，加重某些疾病的症状，还会冲淡胃液，影响食物的消化。因此要科学的掌握一个人每天的饮水量是十分必要的。

　　因此，老人和体质虚弱者，在劳动或锻炼之后，不能1次喝水过多、过猛，而以“多次少饮”解渴为妥。