早上喝温开水有益健康

饮水是否得当对人体健康关系不小，饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，食欲减退。饮水过量也不利，它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统和肾脏的过重负担。

那么，一个人一天该喝多少水为宜？一些科学家测定，在气温35℃以上，空气湿度较小的情况下，从事室外作业或大部分时间在室外度过的人，每昼夜饮水量一般应为6.5升；从事室内作业，或大部分时间在室内度过的人一般每天饮水约3升左右即可。当气温低于35℃时，非重体力劳动者，每天饮水以 2.5~3.5 升为宜。在炎热的夏天，经常要淌汗，因此常感口渴，喝些富有营养的甜味饮料予以补充是适宜的，水温最好在10℃左右。 因为超过15℃，解渴作用也就明显减弱，当然水温过低，也对身体不利；对于从事体力劳动或从事体育运动的人来说，补充因出汗而散失的盐分，至关紧要，否则，胃的消化能力会变弱，肌肉容易疲劳，身体各部门的新陈代谢也会受到严重干扰，但要注意不要一次性暴饮，以致冲淡了胃液，带来消化系统的疾病。

水的种类甚多，除江水、雨水、河水、湖水、井水、泉水外，便是加工过的自来水。天然水中首推泉水最佳，因为泉水中含有钙、镁、钾、磷、锰、碘等丰富的矿物质，它们对人体健康很有益处。一些调查报告说明，许多长寿老人，居住在山区，都是饮用的山泉硬水而减少心血管等疾病。

提倡清晨饮用一杯温开水，这样有利于清洗肠胃，促进废物的排泄。