方法与步骤

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    影响食欲。 正常的饮食习惯,是~日三餐,按时定量,胃肠形成一种节律性的工作,每到开饭时,就有~种饥饿感,说明胃肠食物已经排空,需要补充新的食物,这时人就想吃东西。这种吃的欲望,就叫食欲。人吃过食物后,胃肠又开始正常工作,人们没有不舒服的感觉。如果嘴不离零食,胃肠不断有食物进入,饥饿感消失,即使到了开饭时间,也没有吃的要求,时间久了,食欲就会减退,严重地影响了自身健康。所以,爱吃零食的入往往总是面黄肌瘦。

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    容易引起消化道疾病。经常吃零食,胃肠就要不停地工作。这种非节律性的工作,胃得不到休息,长期处于疲劳状态,从而导致胃液分泌失调,造成消化不良、胃功能紊乱。所以,爱吃零食的人,易得胃肠疾病。

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    易患胃肠道传染病。爱吃零食的人,一般不大注意饮食卫生,随买随吃,没条件把食物洗净后再吃,各种细菌随之入肚;即使在室内吃,也做不到吃前及时洗,尤其边干活边吃,更不卫生,各种细菌都会不客气地乘机而入。所以,爱吃零食的人,易得胃肠道传染病。

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    损坏牙齿。爱吃零食的人,口腔很少有空闲的时间,即使一天刷两次牙,牙齿仍经常处干不洁净状态。由于这些不洁净之物对牙齿有一定的腐蚀作用,使牙本质变坏,所以,爱吃零食的人,易患龋齿。综上四点,日常中应忌吃零食。