做法与步骤

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    孕妇便秘的原因
      便秘,俗称大便干燥,一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,再加上胎儿逐渐增大,膨大的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,孕妇就容易发生肠胀气或者便秘。产褥期妇女经常卧床休息,体力活动减少,也容易导致排便不畅,久之容易形成痔疮。

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    孕妇便秘怎么办
      在妊娠早期和晚期孕妇常易发生便秘。妊娠早期便秘,多因妊娠反应因进食少、呕吐、水分丢失所致;妊娠晚期便秘多因活动少,或增大的子宫压迫肠道使肠蠕动减弱,大便在直肠滞留而使水分被吸收引起大便干结。
      便秘时粪块可压迫肠壁静脉致血液回流不畅,而易发生痔疮,同时,便秘时由于大便干燥,大便时用力而易引起流产,因此,孕妇应积极防治便秘,那么,孕妇应如何防治便秘呢?
      (1)多活动:正常妊娠后应放松、安静、保持心情舒畅、规律生活,并适当参加身体允许的体育活动,养成每天定时大便的习惯。
      (2)多饮开水:每天清晨喝1杯温开水或凉开水或温盐水,可刺激肠管运动,有利于排便。
      (3)合理饮食:不要偏食,多吃含纤维素丰富的食物,如觅菜、胡萝卜、土豆、芹菜、紫菜、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、蘑菇等蔬菜;多食用粗粮如燕麦片、麦片、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、玉米等,梨、香蕉、柿子、葡萄、梅子、苹果、草毒、栗子、杏等水果。这些食物容易刺激肠壁,使肠蠕动加快,有利通便。
      (4)多食可刺激肠蠕动的食物:如生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖、果酱、怡糖、麦芽糖等,这些食物可在肠道中发酵、产气,刺激肠蠕动加快,有利于排便。
      (5)适当食用油脂类食物:如黄油、豆油、芝麻油、多脂畜肉、芝麻、核桃仁、花生仁等,脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用,有利排便。

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    孕妇便秘吃什么好
      孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
      1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
      2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
      3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
      4、含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
      5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。

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    如何预防孕妇便秘?
      妇女怀孕后,尤其是在妊娠后期的几个月中,常因便秘而感到十分痛苦。孕妇为什么容易便秘呢?这主要是因为妇女妊娠后的生理机能发生了某些变化造成的。例如:子宫体随胎儿的生长发育而逐渐增大,重量由未孕时的50克左右增加到怀孕后期的100。克左右,体积增加了500倍。增大了的子宫压迫大肠,引起便秘。同时,妊娠后期的胎儿头部进入骨盆,也对大肠形成压迫,造成便秘。孕妇运动量减少,胃肠蠕动减弱,而胎盘产生的激素中,有一种叫孕激素的物质,也能使胃肠张力降低,胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,造成便秘。
      有的孕妇偏吃高蛋白的肉类食物,不愿吃蔬菜、水果之类富含纤维素的食物,也容易造成便秘。还有的孕妇身体虚弱,即中医所讲的血虚或中气不足,更易引起便秘。
      了解了孕妇便秘形成的原因后,就可以有针对性地预防便秘。首先,一定要养成每天定时排便的习惯。其次,要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物,多饮水,少吃辛辣等刺激性强的食物。第三,要注意增加多方面的营养,增强体质。
      如果一旦发生了便秘要及时给予治疗,比如睡前服1-2片果导片;或用开塞露、甘油栓塞肛。使用泻剂,要在医师指导下进行,以免引起早产或流产。有习惯性流产的孕妇,更应小心使用缓泻剂,避免再次流产。

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    在妊娠期,孕妇有便秘倾向。如果膳在妊娠期,孕妇有便秘倾向
      如果膳食不合理,可以诱发或加重便秘。在妊娠期,孕妇有便秘倾向。如果膳食不合理,可以诱发或加重便秘。长期便秘,则有可能导致流产、早产和痔疮。而膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。所以,孕妇在怀孕期间要防治便秘,就首先要注重饮食的调理。
    多吃纤维多的食品。如各种粗加工制成的粮食;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果。