孕妇夏季饮食原则

多喝水和绿豆汤　妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，血流量增加，导致血流中水分交换的增加，胎儿也需要足够的液体来促进营养吸收、新陈代谢、血液循环，这时，孕妇若处于高温、脱水环境，就极易发生中暑。因此，在盛夏季节，孕妇的饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡、富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣以及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物也要少吃，平时可以喝白开水或绿豆汤或矿泉水等。德国研究人员认为，也可以喝稀释的果汁和茶。饮水量取决于孕妇的体重。75千克重的孕妇每天应喝2500毫升水。

不把水果当饭吃　有些孕妇在夏天因缺乏胃口，每天以水果度日，有的一天吃七八个水蜜桃和两个大西瓜。专家指出，孕妇过多吃水果而不吃蔬菜，不仅减少了纤维素摄入量。而且因有的水果含糖量高，使孕妇摄入过多的糖分，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，增加巨大胎儿、胎儿畸形、死胎、羊水过多、早产、难产、新生儿产伤、新生儿血糖过高及呼吸窘迫综合征以及孕妇泌尿感染、头痛和产后出血等的风险。因此，孕妇吃水果要适可而止。我国专家认为，孕妇每天吃水果最多不可超过500克，若有妊娠期糖代谢异常，或是妊娠期糖尿病的孕妇要再减半。也有专家认为，孕妇每天吃水果最多不超过２００克，应吃含糖量低的苹果、梨、橘子，葡萄等，更应少吃香蕉、菠萝、荔枝等含糖量高的水果。孕妇吃水果的时间，最好安排在两餐之间。

生鲜食品谨慎吃　孕妇的饮食要经常换花样，以满足母体和胎儿的营养需要。同时要注意饮食卫生，因为夏季病原体易滋生繁殖，所以，在进食瓜果蔬菜时一定要注意卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生条件不好的餐馆就餐，不吃街头饮食摊点的饭菜，以防病从口入，危及母体和胎儿健康。