做法与步骤

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    零食不离口、糖果点心、膨化食品等零食不断,没有正常的饮食规律,消化系统失去定时进餐的条件反射,使胃肠得不到休息,导致正餐食欲减退,影响进食。 久而久之,易造成各种营养素的缺乏。

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    为了减肥长期素食,优质蛋白质长期供应不足,降低人体抵抗力。大吃大喝的暴食,不但可引起胃肠功能紊乱,还可诱发各种疾病,如急性胃扩张、胃下垂等。油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌,可发生胆道疾病和胰腺炎。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。同时会导致热量过剩,肥胖超重,引起高血压、糖尿病等。

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    “狼吞虎咽”的快食不仅加重了胃的负担,而且容易引发胃炎和胃溃疡。并且由于食物咀嚼不细,食物没有得到唾液中的消化酶的分解,影响食物的消化吸收。

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    吃太烫的食物,尤其火锅、麻辣烫,容易烫伤舌头,损伤口腔和食道黏膜等,对牙齿也可造成损害。食道烫伤留下瘢痕和炎症,也会影响对营养素的消化。

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    据统计, 我国每人每天食盐量大大超过世界卫生组织的推荐量,吃得过咸,由于体内钠的储留,体液增多,血液循环增快而使心肾负担过重,可引起高血压等症。