女性白领电脑如何饮食对健康有益

适当吃些胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素A，具有促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染及保护视力、防止眼睛干燥症的功能。胡萝卜还可清除致人衰老的自由基，它所含的维生素B和维生素C等可滋润皮肤、抵抗衰老。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能够增进消化，杀灭细菌。需要注意的是，胡萝卜不宜过量食用（每餐食用不超过70克为宜），否则会令皮肤变成橙黄色；胡萝卜还不能与酒同食，否则会使肝脏中产生毒素，导致肝病。

多吃点苹果:苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶具有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤等作用。苹果汁还有强大的杀灭传染性病毒的作用。长期处在电脑房中的女性，多吃苹果可改善呼吸系统的功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果有着天然的宜人香气，具有明显的消除压抑感的作用。

多喝些牛奶:牛奶可以调整人体的内分泌系统，有效改善和促进皮肤的新陈代谢，起到一定的护肤作用。比如，经常饮用牛奶，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，形成水溶性的化合物，排出体外，从而达到排铅的效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。内分泌失调是让女人的脸色失去光泽的重要原因，因此，多喝牛奶能让女人变得更加漂亮。

多摄入维生素A:为了保持眼睛健康，补充维生素A也是必要的。维生素A是构成我们视觉细胞内感光物质的原材料。维生素A主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类中含量较高。