做法与步骤

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    适当吃些胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素A,具有促进机体正常生长繁殖,维持上皮组织,防止呼吸道感染及保护视力、防止眼睛干燥症的功能。胡萝卜还可清除致人衰老的自由基,它所含的维生素B和维生素C等可滋润皮肤、抵抗衰老。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的,能够增进消化,杀灭细菌。需要注意的是,胡萝卜不宜过量食用(每餐食用不超过70克为宜),否则会令皮肤变成橙黄色;胡萝卜还不能与酒同食,否则会使肝脏中产生毒素,导致肝病。

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    多吃点苹果:苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶具有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤等作用。苹果汁还有强大的杀灭传染性病毒的作用。长期处在电脑房中的女性,多吃苹果可改善呼吸系统的功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果有着天然的宜人香气,具有明显的消除压抑感的作用。

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    多喝些牛奶:牛奶可以调整人体的内分泌系统,有效改善和促进皮肤的新陈代谢,起到一定的护肤作用。比如,经常饮用牛奶,其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白,能与体内的铅迅速结合,形成水溶性的化合物,排出体外,从而达到排铅的效果。此外,丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。内分泌失调是让女人的脸色失去光泽的重要原因,因此,多喝牛奶能让女人变得更加漂亮。

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    多摄入维生素A:为了保持眼睛健康,补充维生素A也是必要的。维生素A是构成我们视觉细胞内感光物质的原材料。维生素A主要存在于动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类中含量较高。