方法与步骤

  1. 1

    研究人员说,少食可加速肠道内代谢废物的排泄,使胃对摄入的食物在不超越处理范围内进行分解、消化,这样不易产生便秘,增加肠蠕动,让人每天清晨排便通畅。每天如果排便通畅,皮肤等组织对代谢产物的外排也会进行得很顺利。机体如此正常地 “运转”,脸部及其他部位的肌肤就会变得很红润,黑斑及粉刺亦会消失。

  2. 2

    少食还有以下好处:使机体充满活力,不易产生疲惫感;让人头脑清晰,记忆力增强;提高晚间的睡眠质量,缩短睡眠时间;可缓解由于现代社会生活节奏快捷所带来的四肢发冷、肩膀发硬及发酸的症状。

  3. 3

    此外,人到中年比较容易发胖,患糖尿病、高血压等疾病,这虽与工作压力加大、饮食不协调及运动不足有关,但长期摄入食物过量也是造成上述疾病的一个重要原因。