早晨喝一杯水有益健康

不过每天光喝白开水似乎总是欠缺点营养，如果我们每天早晨能在水中加入一点食材或药材的话，制成早晨的第一杯“营养水”，能在早上起床后空腹喝掉，效果一定比单纯喝白开水要好得多。那么早晨这杯营养水到底该如何喝？喝多少?什么时间喝?

据营养专家表示，早晨的第一杯“水”一般应在早晨5点半左右空腹喝，每次500毫升，如果你实在不适应的话，可以先从300毫升喝起。因为这个时间喝既能保证出外运动的需水量，又能增强身体的新陈代谢，“洗”净身体一夜内产生的各种垃圾。

不过如果你平时工作繁忙，很难每天坚持早起，而且起床后可能马上要吃早餐，再匆匆忙忙地去上班，一口气喝下500 毫升的水恐怕有点难度。不过没关系，你可以先空腹喝150～200毫升，然后午餐后再补充剩下的350毫升。

每天早晨喝杯营养的“水”，效果可不单单是为了解渴，我们在其中加入的各种食材、药材等，也同时增加水的功效，帮助你减轻及改善身体上的诸多不适。所以饮食专家专门针对不同体质、不同需要的现代人，设计出了各种口味、不同功效的早晨第一杯“营养水”。