晨跑前吃一些香蕉可防头晕

身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖。如果人体内血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会感觉身体都非常空虚，两腿打晃，严重者还会产生晕厥现象。

如何解决这种情况呢？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士这样告诉我们：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。

锻炼前适当吃一点香蕉，一方面可以保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。虽然我们看上去吃了一些东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。

有人也许会问，晨跑前喝点糖水和蜂蜜行不行呢？这两种食物属于单糖类食物，虽然很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，会使你感到更疲劳，所以也不要喝。

适当的晨练有益健康，但是晨练一定要选择运动量不大、强度不高的运动，如慢跑、散步、太极拳等。尤其是老年人更不要进行强度大的运动。运动时还要选择空气新清、无污染的地带。