喝水也要注意不要盲目过量

医学研究发现，短期内大量饮水后，一方面易于引起急性胃扩张，使人感到胃部疼痛等不适感；另一方面，水在胃肠道吸收后，首先进入血液，导致血浆中水分增加，渗透压降低，引起垂体后叶抗利尿激素的释放减少甚至停止，减少对尿液中水的重吸收，使其从尿中的排泄增加。每天饮水适量，肾脏的负担才会最小，功能状态也就最好，而高于或低于人体本身的适量需求均会增加肾脏的负担。如果长期饮水过多，必然导致肾脏长期超负荷工作，易出现肾功能受损，进而影响心脏，因而，不利于健康。

那么，人每天喝多少水最适合呢？专家称，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5～2升为宜。从卫生角度来说，喝凉开水、茶水或矿泉水较好。但应注意，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。

一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。