减肥不等于减体重

做仰卧起坐可以减小腹围及腰围。仰卧起坐只能在一定程度上将腹肌收紧，从而增加腹肌的弹性和力量，而不能将多余的脂肪减掉。

节食是既快又好的减肥方法 单纯吃两斤瘦肉不一定会发胖，而单吃一个馒头或单喝一杯碳酸饮料则肯定会发胖，这是营养结构的问题，而不仅仅是营养过剩的问题。

只有甜食才含糖。许多人在减肥过程中只注意少吃甜食，却往往忽视了一日三餐的淀粉食物。

吃肉食是保持体型的大忌。瘦肉是身体生长发育及代谢所必不可少的物质，只有肥肉才是减肥的大忌。

跑步会使腿部肌肉变粗。应该说正确的跑步姿势不会使腿形变粗，慢跑在消耗能量的同时亦将肌肉拉长，使人体的腿形更加趋于完美。运动时间越长、强度越大越有效 最佳运动时问是每天一小时，问隔一天一次。