方法与步骤

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    喝水排毒。每天喝2000~2500毫升水,有助于毒素的排出。喝水多了,就多出汗、多小便,毒素会随着汗液、尿液排出体外。

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    多吃绿叶蔬菜和水果。绿叶蔬菜、水果属于碱性食品,可以调节人体的酸碱平衡。另外,绿叶蔬菜、水果含有丰富的纤维素。肠内的纤维素多了,毒素可沾附在纤维素上排出体外。纤维素还会促进肠的蠕动,促使大便及时排出。纤维素也会增加大便量。人每天至少应大便1次,2~3次更好,便秘不好,容易使毒素积聚在体内。

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    运动。运动不但能燃烧脂肪,而且会使人出汗,使毒素随着汗液排出体外,运动时又会多喝水,从而增加体内的水分,促进血液循环。

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    水疗。水疗就是蒸汽浴,促进汗液的排出。洗桑拿浴也是一种很好的排毒方法。年老体弱者、有高血压、心脏病的人洗桑拿要谨慎。时间不宜过长,以防发生意外。

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    控制盐分的摄入。人体内盐分过多,导致闭尿、闭汗,尿、汗不能排出体外,会聚存在体内,汗、尿就是有毒物质。因此吃盐宜少不宜多。

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    适当补充抗氧化剂。维生素C、维生素E有很好的抗氧化作用,可以经常服用,但应注意用量。可在医生的指导下服用。

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    主动咳嗽。可经常到室外环境优美、空气清新的地方作深呼吸运动。吸气时双臂缓缓抬起,随之主动咳嗽,使废气从口腔、鼻腔中呼出。若有痰,应随之吐出。平时咳嗽时也应及时吐痰,不要养成咽痰的坏习惯。因为痰中含有大量的废物。

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    及时排便、排尿。人体的大便、尿液是废物,含有大量的毒素,所以,不要憋便、憋尿,应及时排便、排尿。也不要憋屁,尽量及时排出。