人体健康排毒的方法

喝水排毒。每天喝2000～2500毫升水，有助于毒素的排出。喝水多了，就多出汗、多小便，毒素会随着汗液、尿液排出体外。

多吃绿叶蔬菜和水果。绿叶蔬菜、水果属于碱性食品，可以调节人体的酸碱平衡。另外，绿叶蔬菜、水果含有丰富的纤维素。肠内的纤维素多了，毒素可沾附在纤维素上排出体外。纤维素还会促进肠的蠕动，促使大便及时排出。纤维素也会增加大便量。人每天至少应大便1次，2～3次更好，便秘不好，容易使毒素积聚在体内。

运动。运动不但能燃烧脂肪，而且会使人出汗，使毒素随着汗液排出体外，运动时又会多喝水，从而增加体内的水分，促进血液循环。

水疗。水疗就是蒸汽浴，促进汗液的排出。洗桑拿浴也是一种很好的排毒方法。年老体弱者、有高血压、心脏病的人洗桑拿要谨慎。时间不宜过长，以防发生意外。

控制盐分的摄入。人体内盐分过多，导致闭尿、闭汗，尿、汗不能排出体外，会聚存在体内，汗、尿就是有毒物质。因此吃盐宜少不宜多。

适当补充抗氧化剂。维生素C、维生素Ｅ有很好的抗氧化作用，可以经常服用，但应注意用量。可在医生的指导下服用。

主动咳嗽。可经常到室外环境优美、空气清新的地方作深呼吸运动。吸气时双臂缓缓抬起，随之主动咳嗽，使废气从口腔、鼻腔中呼出。若有痰，应随之吐出。平时咳嗽时也应及时吐痰，不要养成咽痰的坏习惯。因为痰中含有大量的废物。

及时排便、排尿。人体的大便、尿液是废物，含有大量的毒素，所以，不要憋便、憋尿，应及时排便、排尿。也不要憋屁，尽量及时排出。