细说那些可以助催眠的食物

　　在美国，有人在每晚1声睡前吃个苹果，治好了朱眠症，有大在床头柜上放了一个剥开皮或切并的桔子，闻着它的泌人的芳香，竟也能安然入睡。原因是这些水果中的芳香气味对神经中枢有较强的镇静作用。

　　牛奶含有人体不可缺少的氨基酸，它里边的生化物质给人以疲倦感。失泯人临睡前喝杯牛奶，可以帮助入睡。

　　人因烦操或用脑过度而引起中枢神经过度兴奋，很难入睡。这时喝上一杯糖水，有助于镇静。原因是人的大脑中的血清素能使中枢神经得到抑制，而糖水则会在人体内产生一系列的化学反应，产生大量的血清素。

　　也有人在睡梢立喝一杯兑了醋的冷开水，结果不但容易入睡，而且睡得还挺香。