做法与步骤

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    1. 苦瓜
    　　苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、热病烦渴、中暑发热、热痱等病有一定作用。比如，用苦瓜切成小块涂搽痱子，连用3-4天，痱子就会消退；将新鲜苦瓜捣烂后，外敷面部小疖肿，有利于疖肿的消退。

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    2. 莴苣
    　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌。其乳状浆液，可促进胃液和胆汁的分泌，增强各消化器官的功能，对消化功能减弱、便秘的病人尤其有益。营养学家把莴苣视为贫血患者的最佳食料，尤其适合中年女性食用。

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    3. 杏仁
    　　杏仁富含脂肪油、蛋白质及各种游离氨基酸，具有良好的养颜润肤功效。比如，用新鲜杏仁频频擦拭两颊，可治两颊发红刺痒；用食盐120克，杏仁30克，共研成膏，每日以膏拭齿，可治疗牙齿黄黑；用杏仁烧黑研膏，涂治身面赘疣，效果也比较好。

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    4. 绿茶
    　　绿茶，味甘苦、性微寒。经常面对电脑的中年女性，如果想追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤，就要适当多饮一些绿茶。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维生素C，可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用绿茶，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。但对于中年女性来说，在生理期或更年期最好要少饮茶。