深夜不宜进食

　　人类的生理时忡多为白天活动夜晚休息，身体机能也是依白天易燃烧能量夜间易储存能量变化的 基于这个道理同样的摄食量夜间进食远。比日间进食容易囤积脂肪。何况消夜之后就寝，在摄取的能量几乎完全没有被消耗的情况下，脂肪不增加也难。

　　有的人常常因为很晚还不就寝，肚子饿了只好找宵夜吃，这一顿宵夜影响了第二天早上的胃曰，弄得因此吃不下早餐。由于没吃早餐，当天身体引擎的发动也就相对地变晚，一直要到下午，才算开始全速运作，这又导致晚很晚还必须进食，成为一种恶性循环。

　　为避兔这种情况，必须禁绝宵夜。做到这点，第二天早上保证会因饥肠辅惋而自然醒来。早些就寝，第二天自然可以早些起床，也就有充裕的时间好好吃顿早餐了。一顿丰富的午餐，则让人一天都有精神工作。到了晚上，白天适度的疲累又帮助熟睡，好精力充沛地迎接第二天的来临。所以要改正夜问迸食的习惯，最重要的一点就是确确实实地吃顿早餐。

　　晚间工作或读书而必须吃宵夜的人群，如果肚子真的饿到无法忍受时，可以喝杯温热的牛奶，或吃几乎没有热量的新鲜小黄瓜、洋芹菜、著茄等新鲜蔬果，千万别吃糖分过高的水果，或吃方便的加工食品。尽量要吃低卡路里的宵夜，隔天早上得省略掉主食。