早上吃水果效果最好

　　有句俗话：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果就是铜了。”这种“金银铜”的说法是有一定科学道理的。这是因为人在早晨起床后，供应大脑的肝糖已经被耗尽了，如果这个时候能及时吃点水果，不仅可以很快地补充糖分，使水果的营养更充分地被人体吸收，使人充满活力，还能够促进消化，有利于消化系统一整天的正常工作。另外，由于大多数的水果含糖量都较高，在早晨或上午食用能够更快、更好地被消化和吸收，不至于囤积在体内，增加肠胃的负担。

　　但是，并非所有的人都适合在早上吃水果。比如，有胃病的人就不宜早上空腹吃水果，胃炎及胃酸分泌过多的人适合在饭后食用酸度较高的水果，这样可有效降低对胃的刺激；减肥人群及糖尿病患者则不宜在饭后食用如西瓜、葡萄、香蕉等含糖量高的水果等。