吃水果的最佳时间是什么时候

　　我们可以总结为，水果进入胃肠后只需要1小时的时间便会被消化吸收，但前提是不能有过多其他食物与水果同时存在于胃中，否则水果便会在胃肠中排队等候消化吸收。多数水果的氧化和腐败速度较快，如果与水果同时存在于胃中的其他食物过多，水果在等候的过程中就会发生腐败，引起腹胀、腹泻、便秘甚至是消化功能紊乱。

　　因此，吃水果的时间应该在正餐前的1小时。这个时间段吃水果，可以使其在空腹时被完全消化吸收，使其营养成分处于最佳的状态，既不会刺激胃黏膜，造成胃肠内腐败，也不会影响胃肠对其他食物的吸收，以及身体的健康。

　　需要注意的是，对于三餐时间正常的人来说，进餐后2小时左右，胃肠内的大部分食物才能得到基本的消化和吸收，因此进餐后的2小时之内不能吃水果，否则同样会造成“排队”现象。水果中的果糖不能及时进入肠道，在胃中产生有机酸，会对人体产生有害影响。